다이어트에 도움을 주는 음료!!

 

 

다이어트에 도움을 주는 음료!!

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다이어트를 할 때 달달한 음료수를 먹지 못하는 건 매우 힘든 일입니다.
이럴 때 대체해서 먹을 수 있는 음료를 소개드리려고 합니다
다이어트에 도움이 되는 7가지 음료, 함께 알아볼까요?

1. 야채주스
채소는 건강식품이지만 챙겨 먹기가 생각보다 어려운데요.
이럴 때, 필요한 채소들을 갈아서 주스로 만들면 간편하면서도 포만감도 줄 수 있어 다이어트에 효과적입니다.
또한 갈아서 마시면 평소 따로따로 먹기 어려웠던 채소들도 쉽게 먹을 수 있습니다.

2. 레몬수
그동안 즐겨 먹은 기름지고 자극적인 음식 때문에 체내에 독소와 노폐물이 쌓이게 되는데요.
레몬은 이런 독소를 해독하는 데 도움이 되고 지방을 연소시키는 데에도 매우 좋습니다.
단독으로 먹기에는 신맛이 너무 강하기 때문에 물에 넣어서 레몬수로 먹는다면 훨씬 맛있고 간편하게 먹을 수 있습니다.

3. 백차
백차는 녹차와 함께 중국의 7대 차라고 불리고 있는데요.녹차에 비해 영양도 훨씬 풍부합니다.
백차는 솜털이 덮여 있는 어린잎을 그대로 건조하여 만든 맑은 향의 차입니다.
비타민C가 많이 함유되어 있어 유해산소를 억제하고 면역력을 증진시킬 때도 큰 도움이 됩니다.
또한 복부지방 감소에도 도움이 되는 차입니다.

4. 크랜베리 주스
미국에서 인기가 많은 과일 크랜베리는 항산화 작용을 통하여 유해산소를 억제하여 줍니다.
그로 인해 면역력 증진은 물론 각종 질병의 예방에도 도움이 되는데요. 

다만 건 크렌베리는 생 크렌베리에 비하여 칼로리가 10배 정도 높으므로 효과적인 다이어트를 원한다면

생크랜베리 주스를 추천드립니다.

 

5.코코넛워터

코코넛은 급격한 운동후에 먹으면 근육경련을 예방해 줍니다.

다이어트때문에 운동을 격렬하게 한 뒤라면 마셔주면 더 좋습니다.
그 뿐 아니라 독성물질을 제거해주고 소화활동을 도와주고 있습니다.

 

6.생강차

생강을 먹으면 열이 오르게 되는데요. 이 생강은 복부에 축적된 지방들을 제거해주고 있습니다.
요즘 직장생활 때문에 하루종일 앉아서 생활하는 분들이 많습니다. 그런 분들께 특히 도움이 될 수 있을 것입니다.

 

7.사과계피주스

배변활동에 도움을 주는 식이섬유는 포만감도 불러일으켜 다이어트에 도움을 주고 껍질에 있는 우르솔산이라는 성분은 비만 억제에도 도움이 되는데요.
계피는 면역력을 강화시켜 줄 뿐만이 아니라 위장운동을 활발하게 해주어 소화도 잘 되게 도움을 줍니다.
혈당 조절 및 콜레스테롤 수치도 감소하게 해주고 칼로리도 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다.
몸에 좋은 사과와 계피, 두가지를 같이 주스를 만들어 먹으면 훨씬 도움이 되겠지요.
이걸 만들기 위해서는 사과를 얇게 자른 이후에 물병에 계피스틱과 함께 넣습니다.

그리고 얼음과 물 500ml를 넣어서 얼음이 녹을때까지 기다렸다가 드시면 됩니다.

 

다이어트 할때는 물을 많이 마셔야 하는데  물만 마시기 어려울때는 다양한 주스로 마시다 보면 자연스럽게 많이 먹게 되어 수분섭취에도 좋은 효과가 있습니다. 그러면서 건강도 함께 챙길 수 있으니 일석이조라고 할 수 있습니다.

다이어트 하면서 힘들때 잘 활용해보시기 바랍니다.