반응형 일산운동가이드1 겨울철 일상 운동가이드 운동을 하기로 마음먹었다면 거창하게 생각할 필요가 없다. 자신에게 맞는 유산소운동만 잘해도 운동 효과는 충분하다. 유산소운동의 효과를 높이고 안전하고 효과적으로 운동하는 방법을 알아보자. 유산소운동의 종류와 효과는 무엇인가요? 유산소운동이란 산소를 이용해 운동에 필요한 에너지를 공급하는 운동으로, 낮은 강도의 전신운동을 말합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 등산, 수영등이 있으며 남녀노소 누구나 안전하게 할 수 있어 일상 운동으로 적합합니다. 유산소운동은 심박수와 혈압을 낮추고 혈액순환을 도우며 심장과 폐를 튼튼하게 해줍니다. 또 지방을 사용해 에너지를 생성하므로 체지방 감소 효과가 있습니다. 스트레스를 줄여 심신을 안정시키며 심혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병 예방과 치료에 효과적입니다. 유산.. 2023. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
