안녕하세요, 똑똑입니다 :)
요즘 날도 풀리고 봄꽃도 만발해
등산 가시는 분들 많을 텐데요,
가벼운 등산이라도 자칫하면
관절에 무리가 가거나
큰 부상을 입을 수도 있어
각별한 주의가 필요합니다.
오늘은 봄철 산행을 위한
'안전한 등산방법'에 대해
알아보겠습니다~!!
1. 등산 전 스트레칭하기
등산 전 먼저 할 일은
가장 중요한 '스트레칭'입니다.
평소에 운동을 하지 않고 등산을 하면
근육과 관절이 놀라 부상 위험도가 높아집니다.
등산 전 가벼운 스트레칭으로 체온을 높여
근육과 관절의 긴장을 풀어주세요!
2. 나에게 맞는 코스 선택하기
평소에 운동부족이라면 가벼운 산행이라도
부상을 당할 위험이 높습니다.
등산할 때에는 입구에 있는
등산로 표지판을 자세히 살펴보고
난이도와 시간, 체력을 고려해
자신에게 맞는 코스를 선정해야 합니다.
등산 초보라면 최대 2시간 이내
코스가 적당합니다.
3. 배낭 무게를 몸무게 10% 이하로 꾸리기
등산 배낭은 필요한 물품을
쉽게 휴대할 수 있을 뿐만 아니라
경사로를 오르고 내릴 때
무게를 분산할 수 있도록 도움을 줍니다.
간혹 배낭에 짐을 많이 넣어 통증이 발생하고
이로 인해 잘못된 자세를 취하게 되면
부상의 위험성이 높아지는 경우가 있습니다.
등산 시 불필요한 물건을 줄여
배낭 무게가 몸무게 10%를 넘지 않도록
가볍게 하는 것이 좋습니다!
4. 소요시간 확인하기
산행을 나서기 전에 가고자 하는 산의
소요시간을 알아두는 것이 좋습니다.
특히 국립공원의 경우
입산시간이 지정되어 있기 때문에
미리 숙지하고 있어야 합니다.
5. 적당한 휴식 취하기
잘 올라가는 것 만큼
잘 쉬는 것도 중요합니다.
정상에 도달하기 위해
무리한 일정을 잡기 보다
30분에서 1시간마다 15분 정도
휴식을 꼭 취해주세요!
오늘은 '안전한 등산방법'에 대해
알아봤는데요,
산행을 앞두고 있다면 안전수칙을 잘 지켜
즐겁고 안전하게 등산하시길 바랍니다!
봄맞이 산행 정보는
울산교차로 똑똑스토리에서!!
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