생활노하우
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여름철 안전수칙!!
전국에 큰 피해를 입힌 폭우가 물러가고다시 폭염이 기승을 부리고 있습니다. 이런 때일수록 무엇보다건강관리가 중요한데요! 오늘은 건강한 여름을 보내기 위한'여름철 안전수칙'을 알아보겠습니다~ 온열질환 예방법 폭염 시 가장 먼저 주의해야할 게온열질환인데요, '온열질환'은여름철 건강을 크게 위협할 수 있지만안전수칙을 지키고 미리 대비하면충분히 예방할 수 있습니다. 1. 충분한 수분 섭취여름철에는 목이 마를 때만이 아니라갈증이 나기 전부터 주기적으로수분을 섭취해주는 것이 좋습니다. 찬물보다는 체온과 비슷한 온도의미지근한 물 또는 이온음료가 좋고카페인, 알코올 음료를 마실 경우오히려 탈수를 유발할 수 있으니꼭 수분보충을 따로 해주는 것도 잊지 마세요! 2. 한낮 외출 자제 및 휴식 가장 더운 시간..
2025.08.01
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5월은 종합소득세 신고의 달
안녕하세요, 똑똑입니다^^ 5월은 가정의 달이기도 하지만'종합소득세 신고의 달'이기도 한데요, 종합소득세란 무엇인지신고대상과 방법은 어떻게 되는지알아보겠습니다! 종합소득세란?'종합소득세'는 한 해 동안 번개인의 모든 소득을 종합하여계산한 세금입니다. 소득의 종류에는사업소득, 근로소득, 이자소득, 배당소득, 연금소득, 기타소득등이 있습니다. 종합소득세 신고대상 '종합소득세 신고'는사업소득, 근로소득, 이자소득, 배당소득, 연금소득, 기타소득등이 있을 경우라면모두 신고대상이 됩니다. 다음과 같은 경우 반드시 기간 내에종합소득세 신고를 해야 합니다. 종합소득세 신고대상 - 자영업자, 소상공인 - 사업소득이나 프리랜서로 3.3% 원천징수한 소득이 있는 사람 - 온라인 쇼핑몰, 스마트스토어..
2025.05.23
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교차로 신문 없을 때 신문 그대로 보기!
안녕하세요, 울산교차로입니다^^ 교차로 신문을 보려는데 배부함에 없어난처했던 적 있으신가요? 오늘은 배부함에 신문이 없어도인터넷 및 모바일로 볼 수 있는'신문그대로보기' 방법을알려드리겠습니다! 울산교차로 신문은평일 새벽 4시 ~ 5시울산 전역에 배포됩니다. 배포하는 위치에 따라신문이 금방 떨어지는 곳도 있어배부함에 신문이 없다는문의전화가 오기도 하는데요, 울산교차로 신문은 꼭 종이신문으로볼 수 있는 것만은 아니랍니다! 종이신문 없어도 볼 수 있는신문그대로보기 1. 인터넷(PC) 신문그대로보기 울산교차로 홈페이지 메인화면 오른쪽'오늘자 신문보기' 클릭! 2. 모바일(앱) 신문그대로보기 구글플레이스토어 또는 앱스토어에서울산교차로 앱 다운 후앱 메인화면 '오늘자 신문보기' 클릭! ..
2025.03.20
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2025년 육아지원제도
안녕하세요, 똑똑입니다^^ 2025년 새해가 되어 많은 정책들이생기거나 변화하고 있는데요, 오늘은 '2025년 육아지원제도'에 대해알아보겠습니다~!! 육아휴직 급여 인상 및육아휴직 중 전액 지급 2025년 1월 1일부터육아휴직 급여가 확대됨과 동시에사후지급금 제도가 폐지됩니다. 기존 육아휴직 급여 월 150만 원 일부는회사 복귀 후 지급(사후지급금) 받았는데요, 이제 육아휴직 기간 중에 전액을지급 받을 수 있습니다. 2025년 육아휴직 급여 - 1~3개월 : 월 250만 원- 4~6개월 : 월 200만 원- 7개월 ~ : 월 160만 원 * 육아휴직 중 전액지급출처 입력 출산휴가 및 육아휴직 통합신청 기존에는 육아휴직과 출산휴가를별도로 신청해야 하는 번거로움이 있었는데출산 후..
2025.01.22
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울산 연중무휴 약국 및 심야 약국 정보
안녕하세요 똑똑입니다^^ 요즘 같이 응급실 가기도 힘들고 독감도 유행하는 이 시기에 갑자기 아플때 급하게 찾게 되는 것이늦게 까지 하는 병원이나 약국입니다.오늘은 연중무휴 일요일에 문 여는 구별 약국들을 소개합니다. 운영하는 약국을 쉽게 찾으려면 온라인 검색을 활용하는 것이 좋습니다.약국 검색 사이트나 모바일앱에서 일요일에 문여는 약국을 확인할 수 있습니다.갑작스럽게 아픈 경우 큰 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.약국의 운영시간은 변동될 수 있으므로 사전에 전화로 확인하는 것이 필수입니다. 연중무휴로 운영되는 약국을 찾는 것은 특히 주말 동안 건강 문제가 발생했을 때 유용합니다. 따라서 미리 약국 내용을 알아두는 것이 중요합니다.일요일에 문을 여는 약국 리스트를 확인하면, 약국을 쉽게 찾을 수 있습니다..
2025.01.16
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2025년 달라지는 정책
안녕하세요, 똑똑입니다^^2024년이 얼마 안 남았습니다~ 내년에는 어떤 변화가 있을지'2025년 달라지는 정책'에 대해알아보겠습니다~!! 1. 최저시급 인상 근로자의 최저 생계비를 보장하는 최저시급이2025년부터 10,030원으로 인상됩니다. 일급으로 환산하면 80,240원,월급으로 환산하면 2,096,270원이 됩니다. 최저시급은 근로자 1명 이상인 모든 사업장과근로기준법상 근로자(정규직·비정규직, 파트타임,아르바이트, 청소년, 외국인) 모두에게적용됩니다. 2. 고교학점제 도입 '고교학점제'란 학생이 자신의 진로에 맞는 과목을선택하여 들을 수 있도록 하는 제도입니다. 지금까지 주어진 교육과정에 따라 수업을 들었지만이제 다양한 과목 중에 자신이 원하는 과목을골라 들을 수 있어 학생들의 학..
2025.01.02
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2025년 공휴일 쉬는 날은 며칠이나 될까?
안녕하세요, 똑똑입니다^^ 오늘은 크리스마스 이브로올해도 이제 일주일 정도 밖에남지 않았는데요! 새해가 다가오면그 해 공휴일이 얼마나 될지기대되기 마련인데요, 오늘은 '2025년 공휴일'에 대해알아보겠습니다~!! 1월1월 1일이 반겨줍니다. 심지어 수요일로 직장인들이 주4일제를 시행한다면금요일과 함께 가장 선호하는 요일이죠~ 월말인 1월 28일 ~ 1월 30일엔3일 간 설 연휴가 기다립니다. 설날이 수요일로 딱 중간이기 때문에27일 월요일 또는 31일 금요일연차를 낼 수 있다면무려 6일 연휴가 되겠네요! - 1.1.(수) 신정- 1.28.(화) ~ 1.30.(목)설 연휴 2월 하지만 달콤한 연휴 뒤인2월에는 공휴일이 없습니다..그나마 짧아서 다행입니다 2월 공휴일 없음 3월 3월이 되면 봄과 새학기..
2024.12.31
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직장인 연말정산 기본 상식!!
안녕하세요, 똑똑입니다^^연말이 되면서 연말정산 기간도코앞으로 다가왔는데요, 매년 하는 연말정산인데도헷갈리고 어려운 분들을 위해'연말정산 기본상식'에 대해알아보겠습니다~!! 1. 연간 근로소득 파악하기 연말정산을 하기 위해서는먼저 연간 근로소득을 따져봐야 합니다. '연간 근로소득'이란근로계약을 맺고 근로를 제공하여대가로 받은 모든 소득을 의미하는데월급 뿐 아니라 상여금 등각종 수당을 다 합친 금액입니다. 이때 세금을 매기지 않는 소득인비과세 소득도 모두 합쳐서 계산합니다. ※ 비과세 소득 : 식비, 출장비, 연구보조비, 출산수당,6세 이하 자녀 보육수당, 근로장학금, 국외 근로소득 등 2. 총 급여액 구하기 연간 근로소득에서 비과세 소득을 제외하면여러 공제 혜택의 기준이 되는 '총 급여액'을구..
2024.12.16
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올 겨울 난방비 폭탄 예방법은?
안녕하세요, 똑똑입니다 :) 12월 들어 완연한 겨울이 되었습니다.날씨가 추워진 만큼 난방을 할 때가 왔는데요, 겨울철 한파와 에너지 가격 급등으로난방비가 가파르게 오르고 있습니다. 추운데 난방을 안 할 수도 없는 노릇이고그렇다고 난방을 하자니 난방비가 많이 나올까부담스럽기만 한데요, '올 겨울 난방비 폭탄 예방법'에 대해알아보겠습니다~!! 1. 실내온도 유지 실내온도가 너무 높으면 외부 추운 날씨에적응력이 떨어지고 난방비 또한 올라갑니다. 따라서 춥다고 난방온도를 확 높이기보다실내온도를 함께 낮춰 실내외 온도차를 줄여주는 것이건강에 좋습니다. 겨울철 적정 실내온도18~20℃ 2. 웃풍 차단 실내온도를 따뜻하게 유지하기 위해선외부에서 들어오는 바람을 막는 것이 중요합니다. 뽁뽁이라 불리는..
2024.12.11
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소득이 적어 생활이 어렵다면? 근로장려금 신청하세요!
안녕하세요, 똑똑입니다^^ 열심히 일하지만 소득이 적어 생활이 어렵다면'근로장려금' 제도의 도움을 받을 수 있는데요, 본래 매년 5월에 정기신청이 마감되지만이때 신청을 놓친 가구를 위해12월 2일까지 추가신청이 가능합니다! 근로장려금이란? 소득이 적은 근로자와 자영업자에게생활안정과 경제적 지원을 제공하기 위해마련된 제도입니다. 가구원 구성과 근로소득, 사업소득또는 종교인소득에 따라 산정된근로장려금을 지급함으로써근로를 장려하고 실질소득을 지원합니다. 가구원 구성에 따라 정한부부합산 총급여액 등을 기준으로지급액을 산정합니다. 가구유형에 따른 근로장려금 지급액 근로장려금 지급액은가구 형태와 총 소득에 따라최대지급액이 달라지며소득이 적을수록 더 많은 금액을지급 받을 수 있습니다. 단독가구- 총..
2024.11.28
건강정보
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나의 정신건강 상태 자가 진단
스트레스나 걱정 없이 사는 사람은 거의 없다. 그러나 자신이 어떤 상태인지 알고 미리 대처하는 것은 매우 중요하다. 최근 힘든 일이 있었거나 스트레스, 불안 증상 등으로 일상생활에 문제가 생겼다면 현재 상태를 점검해보자. 1. 스트레스 자가 진단 PSS, 한글판 스트레스 자가 척도최근 1개월 동안 다음과 같은 스트레스 관련 상황을 얼마나 자주 경험했는지 평가한다. 각 문항에 대해 5단계(전혀 없었다, 거의 없었다, 때때로 있었다, 자주 있었다, 매우 자주 있었다) 중 하나를 선택한다. 스트레스 관련 상황 전혀없었다 거의없었다 때때로있었다 자주있었다 매우 자주있었다 1. 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적012342. 인생에서 중요한 일들을 조절할 수 없다는 느낌012343. 신경이 예민..
2025.09.30
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'직장인 건강 실천법' 1탄
현대 직장인들은 오랜 시간 앉아서 컴퓨터를 사용하는 환경, 높은 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 다양한 건강 문제에 노출되어 있습니다. 특히 근골격계 질환, 눈의 피로, 두통, 위염, 만성 피로 등은 흔히 나타나는 증상입니다. 이러한 문제들은 단순한 불편을 넘어 업무 효율을 떨어뜨리고 삶의 질에도 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에, 일상 속에서 건강을 지키기 위한 꾸준한 실천이 무엇보다 중요합니다. 이번 7월 이달의 건강정보에서는 직장인이 주의해야 할 건강 문제들을 살펴보고, 건강한 직장 생활을 위한 실천 방법을 알려드립니다. 직장인에게 흔한 건강 문제와 예방법 1. 근골격계 질환(거북목증후군, 손목터널증후군)직장인은 하루의 대부분을 앉아서 작업하기 때문에, 목과 손목에 부담이 지속적으로 쌓이면서, ..
2025.07.18
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올여름 더 더워진다! 꼭 알아야 할 식품위생 안전 수칙
올여름 더 더워진다!꼭 알아야 할 식품위생 안전 수칙 손 씻기와 청결이 강조되었던 코로나19 유행 시기에 줄어들었던 식중독 발생이 다시 급증하고 있다. 습도와 기온이 올라가면 식품이 상할 위험이 높아진다. 올여름 더 더워진다는데 반드시 알아두어야 할 식품위생 수칙을 살펴본다. 지난해 식중독 건수(환자 수)가 가장 많은 달은 몇 월일까? 정답은 7월이다. 7월에만 식중독 사건이 40건 발생했고 환자 수는 1,794명이었다(통계청, 2025. 4. 30.). 물론 그렇다고 여름철만 위험한 건 아니다. 따뜻해지는 봄철인 4월에도 식중독 발생 건수는 전달보다 2배가량 증가한다. 게다가 겨울철인 12월과 1월에도 20건 이상이 발생하며 긴장을 늦출 수 없게 되었다. 어떤 식중독이 가장 많았을까? 발생 건수로는..
2025.07.04
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가장 소중한 장기이자 컨트롤타워 뇌
가장 소중한 장기이자 컨트롤타워 뇌 인간의 뇌는 40대부터 서서히 노화하기 시작하며, 뇌의 노화는 부피가 줄어드는 것을 의미한다. 뇌를 건강하게 유지하는 방법은 건강한 생활습관을 유지하는 것과 다르지 않다. 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단, 충분한 수면을 기본으로 두뇌 활동과 사회적 교류를 이어가는 것이다. “당신에게 가장 중요한 장기는 무엇인가요?” 2023년 대한신경과학회가 전국 성인 1,000명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, 응답자 중 무려 85.6%가 ‘뇌’를 가장 중요한 장기로 꼽았다. 건강에 가장 큰 영향을 미치는 장기 역시 뇌라는 응답이 61.8%에 달했으며, 심장(18.2%), 폐(8.1%), 간(5.3%)을 멀찍이 따돌렸다. 많은 국민이 뇌의 중요성을 인식하고 있다는 사실을 ..
2025.07.02
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다가오는 여름철 건강을 지켜요!
다가오는 여름철 건강을 지켜요!일상생활 건강 실천법 6월은 본격적으로 여름이 시작되는 달로, 더위와 함께 건강관리가 더욱 중요해지는 시기입니다.이 시기를 건강하고 활기차게 보내려면 일상생활에서 더욱 신경 써야 하는 부분들이 있습니다.여름 건강법, 다 같이 실천해보세요. 스트레스 관리여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 신체적·정신적 스트레스가 증가할 수 있습니다. 이를 효과적으로 관리하기 위해 다음과 같은 방법을 실천해보세요. · 명상과 호흡 운동 하루 10~15분 정도의 명상이나 심호흡은 긴장을 완화하고 마음의 평화를 가져다줍니다.· 감사 일기 쓰기 하루 중 긍정적인 순간을 기록하며 스트레스를 줄이고 행복감을 높일 수 있습니다.· 수면의 질 향상 충분한 수면은 신체 회복과 스트레스 해소에 필수적입니다. ..
2025.06.27
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천국의 단맛, 대체감미료 먹어도 될까?
천국의 단맛, 대체감미료 먹어도 될까? 열량 없는 단맛으로 무열량 음료 등에 가장 널리 이용되던 대체감미료의 대표 주자 아스파탐이 2023년 발암물질로 지정됨에 따라 소비자와 시장은 그야말로 혼란에 빠졌다. 아스파탐은 먹으면 안 되는 걸까? 그렇다면 다른 감미료에는 무엇이 있는지 알아보자. 세계보건기구(WHO)가 2014년 설탕이 백해무익하다면서 하루 2,000kcal를 섭취하는 성인 기준, 하루 섭취량을 25g(한국은 첨가당으로 50g) 미만으로 권고하면서 전 세계적으로 저당운동(설탕을 줄여서 먹는 운동)이 들불처럼 번져갔다. 한국에서도 식품의약품안전처, 보건복지부, 보건소 등에서 활발하게 보건교육을 실시하면서 많은 사람이 저당 식생활을 건강생활로 실천하기 시작했다. 멕시코, 영국 등 해외에서는 설탕이..
2025.06.16
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점점 높아지는 미세먼지 농도 점점 늘어나는 호흡기질환
고농도 미세먼지가 일주일 정도 지속되면 어린이와 노약자, 호흡기질환자 등을 중심으로 건강 피해가 적지 않다. ‘매우 나쁨’ 수준의 미세먼지가 이어지면 호흡기질환으로 병원을 찾는 환자가 크게 증가한다.미세먼지가 건강에 미치는 영향과 호흡기질환 예방 방법을 알아보자. 미세먼지, 호흡기질환자 증가와 연관 미세먼지는 공기 중에 떠다니지만 입자가 아주 작아 눈에 보이지 않는 먼지를 말한다. 보통 지름이 10㎛ 이하로, 숨 쉴 때 흡입되어 기관지와 폐에 침착되고 염증을 일으켜서 기도질환인 만성폐쇄성폐질환이나 천식의 악화, 호흡기 증상의 증가를 초래하고 장기간 노출되면 폐암 발생의 위험도 증가한다. 세계보건기구(WHO)는 2013년, 미세먼지를 사람에게 발암이 확인된 1군 발암물질로 지정할 정도로 유해하다고 결론을 ..
2025.06.05
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달걀, 안전하고 맛있게 즐기기
달걀, 안전하고 맛있게 즐기기값싸고 손쉽게 구할 수 있으며 필수식품으로 인식되는 완전식품 달걀. 조리법도 다양하고 어떤 요리와도 잘 어울려 냉장고에 없으면 안 되는 필수 식재료다. 똑똑하게 구입하고 현명하게 활용하며 안전하게 보관해 완벽하게 즐기는 달걀 활용법을 알아본다. 2017년 추석은 달걀 가격이 너무 비싸 장바구니에 달걀을 얼마나 담아야 할지 고민했던 시기였다.현재도 한 판에 1만 원을 넘지 않는 달걀을 당시에는 2만~3만 원에 구매해야만 했으니 말이다. 당시 유럽에서 피프로닐에 오염된 달걀 제품이 유통되어 파문이 일었고, 이후 한국에서도 전수조사 결과 일부 달걀농장에서 이 성분이 검출되었다. 피프로닐은 벼룩과 진드기 등을 없애는 데 광범위하게 사용하는 하얀 분말 형태의 살충제로, 국내에서 닭에..
2025.05.20
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파스, 어디에 어떻게 사용할까?
몸 어딘가 결리거나 통증이 있을 때 찾는 파스. 구입하기 쉽고 사용이 간편해서자주 사용하는 약품 중 하나다. 파스도 엄연한 약품이므로 사용할 때 주의해야 할 점이 있다.붙이기만 하면 끝이 아닌 파스 사용법을 제대로 알아보자. 파스, 어디에 사용할까? 파스는 염증과 통증반응을 가라앉히는 효과가 있는 약물을 표면에 발라 환부에 직접 붙일 수 있도록 만든 의약품을 총칭한다. 퇴행성관절염, 건초염, 건주위염이나 염좌, 타박상, 외상 후 통증, 근육통, 관절통, 허리통증, 어깨결림 등 다양한 증상에 진통과 소염 효과를 내는 약품이다. 용도에 따라 다른 파스 종류 파스는 플라스터 , 카타플라스마, 패치제로 나뉜다. 플라스터는 첩부제, 카타플라스마는 습포제, 패치제는 경피흡수제를 말한다. ‘파스’ 하면 떠오르는 것..
2025.05.14
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붓고 쑤시고 소리 나는 무릎관절증
붓고 쑤시고 소리 나는 무릎관절증60대 이상 노년층에서 발생하는 것으로 알려진 무릎관절증. 최근에는 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다. 류마티스 관절염뿐만 아니라 레저스포츠를 즐기는 사람이 늘면서 스포츠외상이 관절증으로 이환되기도 한다. 무릎관절증의 증상과 치료, 예방법을 알아본다. 무릎에 통증을 일으키는 모든 질환을 무릎관절증이라고 한다. 건강보험심사평가원에 따르면 퇴행성 관절증으로 치료를 받은 환자는 2019년 404만 2,159명에서 2023년 433만 2,516명으로 7.27% 증가했다. 무릎 통증은 각기 다른 양상으로 나타나고 치료법도 다르다. 무릎이 부으면 관절주머니 문제무릎 통증은 증상이 다양하게 나타나는데, 가장 많이 호소하는 증상은 무릎 부종이다. 무릎에는 관절이 잘 굽혀질 수 있도..
2025.04.29