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건강정보124

당뇨에 좋은 차 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 건강에 관한 상식 소개로 일상에서 쉽게 실천가능하는 정보를 알려드리겠습니다. 당뇨에 좋은차? 당뇨병을 앓는 사람들은 탄산음료, 쥬스 등 설탕이 든 음료를 피하는 것이 좋습니다. 대신 혈당을 자극하지 않고 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 차를 마시는 것이 좋다고 합니다. 그럼 당뇨에 좋은 차는 어떤차 일까요? 1. 페퍼민트 차 페퍼민트 차를 마시면 기분이 차분해진다 스트레스 수준이 높은 제2형 당뇨병을 가진 사람들에게 이 같은 진정 효과는 도움이 될 수 있다. 그외에도 민트차는 릴렉스효과 변비헤소로 디톡스효과 냉한체질개선 위와 장을 편안하게 편안한 수면, 통증완화, 구취 예방 등 정신안정에 효과 좋고 항균 작용이 있어 복통에도 효과가 있다. 2. 녹차 녹차와 녹차 추출물은 .. 2021. 6. 16.
지금 우리 가족은 건강한 가족 관계인가요? 사회의 근간이 되는 ‘가족’은 다양한 형태로 존재하며, 다양한 문제를 갖고 있다. 행복하고 건강한 가족 관계를 위해 필요한 것은 무엇일까? 건강한 가족관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. Q 다양한 형태의 가족들이 있습니다. 어떤 가족에게 ‘가족 상담’이 필요한가요? 가족 상담은 가족들이 느끼는 불편한 문제를 가지고 자발적으로 찾아오는 경우가 대부분입니다. 가족 간의 문제가 발생하는 것은 ‘가족 관계가 특수한 관계이며 서로에게 많은 영향을 받고 있음’을 말해줍니다. 가족 상담에서는 가족 간의 문제를 풀어나가는 방식이 서로 다르기 때문에 일어날 수 있는 의사소통의 문제이며, 이는 가족 체계와 연관되어 있다고 봅니다. 따라서 다양한 가족 형태에서 더욱 다양한 가족 문제가 발생하게 되고, 그 문제 해결을 위해 .. 2021. 6. 10.
나이대 별로 좋은 음식이 있다? 안녕하세요 똑똑입니다^^ 100세시대 건강하게 살려면 적절한 운동도 중요하지만 먹는것도 그 못지않게 중요한 부분이죠 오늘은 나이에 따라 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나이대 별로 좋은 음식 나이에 따라 적합한 운동이 있듯이 필요한 음식도 따로 있다고 합니다. 나이대별로 신경 써서 섭취해야 할 음식, 함께 알아볼까요? ◈ 20대: 두부 청년기에 가장 중요한 영양소, 단백질! 단백질은 근육 조직의 발달과 유지에 핵심적인 역할을 한다. 단백질 식품들 중에 단연 두부가 좋은 이유는 젊은이들에게 부족하기 쉬운 섬유질이 풍부하기 때문이다. ◈ 30대: 연어 오메가-3 지방산은 두뇌와 심장을 보호한다. 30대, 특히 임신과 출산, 모유 수유시기를 지나고 있는 여성이라면 연어와 함께 정어리, 송어 등.. 2021. 6. 9.
행복하고 건강한 가족 관계를 위한 방법 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘은 일상에서 느끼는 가족간에 행복한 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. " 행복하고 건강한 가족 관계를 위한 방법 " 가장 가깝지만 어려운 관계, 가족 관계는 우리 삶에서 행복의 원천이 되기도 하지만 가장 큰 고충거리가 되기도 한다. 가족 관계를 행복하고 건강하게 꾸려나가는 방법은 무엇이 있을까? ♥ 가장 중요한 인간관계 가족, 노력이 필요하다 심리학자들은 연구를 통해 인간이 행복을 느끼는 큰 근원이 대인 관계라는 것을 거듭 밝혀왔다. 행복하게 살기 위해선 친밀한 인간관계가 중요하다는 것이다. 가족 관계는 모든 인간관계를 통틀어 가장 중요한 관계라고 할 수 있다. 가장 가까운 관계로 나의 마음에 큰 영향을 줄 뿐 아니라 모든 대인 관계의 원형이 되기 때문이다. 하지만 사람들은.. 2021. 6. 2.
전조증상보다 증상에 집중 ‘뇌졸중’ 안녕하세요 똑똑입니다 오늘도 우리 일상에서 흔히 발생하고 있는 질환에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸증 2019년 통계청의 사망원인 통계에 따르면 뇌혈관질환은 한국인 사망원인 4위로, 암을 제외한 단일 질환으로는 심장질환과 폐렴에 이어 3위였다. 빠르게 치료할수록 증상이 회복되거나 최소화할 수 있는 ‘뇌졸중’에 대해 알아본다. 우리나라는 65세 이상 인구가 14%를 넘는 고령사회에서 20%를 넘는 초고령사회로의 진입이 눈앞에 있다. 고령 인구가 많아지면서 나이가 많을수록 빈도가 증가하는 뇌졸중, 치매, 파킨슨병 등 신경계질환에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 이런 질환들을 예측할 수 있는 신체의 변화들에 대한 관심도 많다. 하지만 아직 몸에 나타나는 이상 현상들이 질병을 예측할 수 있다는 내용은 과학.. 2021. 5. 31.
허리 디스크와 척추관 협착증 안녕하세요 똑똑입니다^^ 종일 의자에 앉아서 일하다보면 허리에 무리가 많이 가죠? 우리나라 대표 척추질환중 하나인 허리디스크에 대해 알아보도록 하겠습니다. 찌릿찌릿 허리 통증을 일으키는 허리 디스크와 척추관 협착증 최근 나이와 상관없이 허리 통증을 호소하는 사람들이 많아지고 있다. 갑자기 찾아오는‘찌릿찌릿’한 허리 통증을 방치하면 걷기 힘들 정도로 다리가 저려오거나 심하면 마비 또는 대소변 장애까지 일으킬 수 있다. 이러한 증상을 일으키는 척추 질환‘허리디스크’와‘척추관 협착증’에 대해 알아보자. ◇ 대표적인 척추 질환 척추 질환은 연령이 증가하면서 척추에서 발생하는 전형적인 퇴행성 병변이다. 척추의 대표적인 구조물은 척추제, 추간판, 인대 그리고 후관절을 비롯한 다양한 뼈로 이루어진다. 추간판은 척추제.. 2021. 5. 27.
봄철 어린이 건강백서 - 급성기관지염 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 일상에서 자주 접하고 일어나는 건강상식에 대해 알려드리겠습니다. 어린이 급성기관지염 일교차가 크고 건조한 바람이 부는 봄 환절기에는 기침으로 병원을 찾는 어린이들이 많아진다. 어린이가 가장 많이 걸리는 질병 ‘급성 기관지염’에 대해 알아보자. Q. 어린이들이 가장 많이 걸리는 질병이 맞나요? 건강보험심사평가원에서 2018년 한 해 의료 기관에서 진료 받은 어린이(5~14세) 중 가장 많이 걸리는 질병을 분석했습니다. 국내 402만 6,842명의 어린이가 진료를 받았으며, 약 275만 명의 어린이가 ‘급성 기관지염’으로 병원을 찾았다고 합니다. ‘급성 기관지염’외에도 ‘혈관운동성 및 알레르기성 비염’, ‘급성 부비동염’등 호흡기 질환이 어린이 다빈도 상위 10개 질병 중 6.. 2021. 5. 26.
유방암 고민하고만 있을까? 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘은 우리나라 여성에게 가장 많이 발생하는 유방암에 대해 알려드리겠습니다. 유방암!! 유방암은 40~50대 여성에게 발생하는 전체 암 중 가장 흔한 암으로 출처를 알 수 없는 정보들이 난무한다. 유방암의 여러 속설에 대한 진실을 알아보자. 한국 여성의 40~50대란 독립하지 않은 자녀들을 보살피고 정리 해고의 위험에 있는 남편과 폐경기의 스트레스에 더해지는 고3 혹은 늦둥이의 사춘기까지 대혼란의 시기이다. 이 시기에 유방암은 여성에게 발생하는 전체 암 중 가장 흔한 암이다. 2018년 새롭게 발생한 여성 유방암 환자는 23,647명으로 전체 여성 암 환자의 20.5%를 차지했다. 유방암은 40대에 가장 많이 발생하고 다른 암과 달리 이후에는 줄어가는 암이지만 40~69세에 발생.. 2021. 5. 21.
암 가족력이 있으면 나도 암에 걸리는 걸까? 안녕하세요 똑똑입니다^^ 주변에서 흔히들 말하는 건강정보 건강상식중 하나가 가족중에 암에 걸린 사람이 있으면 걸릴 확률이 높다고 조심해야 한다는 말들을 자주 하죠? 가족력이 얼마나 중요한 부분인지 알아보도록 하겠습니다. 암 가족력이 있으면 나도 암에 걸리는 걸까? ◇ 암은 가족 중 1명만 있어도 가족력 수년 전 할리우드 스타 안젤리나 졸리가 유방 절제술을 받아 관심을 모았다. 유전자 검사 결과, 난소암을 앓다 숨진 엄마의 유전자를 물려받아 유방암과 난소암에 걸릴 가능성이 높아 예방목적으로 유방 절제술을 받았기 때문이다. 이후 암 가족력이 있는 사람들 사이에서는 암 유전에 대한 관심이 뜨거웠다. 흔히 암의 유전성을 이야기할 때‘가족력’이라는 표현을 많이 쓴다. 병원에서 검진을 받을 때도 가족력이 무엇인지 .. 2021. 5. 17.
나에게 꼭 맞는 건강 검진은 ? 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 우리가 꼭 알고 있어야 할 건강상식 건강정보에 대해 알려드리겠습니다. 백세시대를 맞이하며 ‘건강수명’에 대한 사람들의 관심이 높아졌다. 건강 상태를 확인하고 질병을 예방할 수 있는 건강검진 중 나에게 필요한 건강검진이 무엇인지 알아보자. 나에게 필요한 건강검진 검사는 무엇인가? 현재 우리나라의 많은 사람들은 ‘암’이나 ‘생활습관(병)’으로 인한 ‘심장뇌혈관질환’ 때문에 사망한다. 건강검진은 우리 몸이 어떤 증세를 느끼기 전에 검사를 통해 미리 질병을 찾아내는 ‘비용-효과’적인 의료의 영역이다. 좀 더 구체적으로 말하자면 증세를 가지고 병원에 오는 사람은 환자이고 진료의 대상이 된다. 반면에 건강검진은 아직 무증상일 때 암을 조기 발견하여 생존율을 높이고 혈압, 당뇨병, 이.. 2021. 5. 14.
스트레스가 파킨슨병의 원인이 된다!! 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 우리 주변에서 흔하게 볼수 있는 건강상식에 대해 알려드리겠습니다. 스트레스가 파킨슨병의 원인이 된다!! 미국 로널드 레이건 대통령, 전설의 복서 무하마드 알리 등이 투병한 것으로 유명한 ‘파킨슨병’은 3대 퇴행성 뇌질환으로 꼽힌다. 파킨슨병의 가장 중요한 발병 인자는 ‘고령’이며 만성적 스트레스는 파킨슨병의 발병률을 높인다고 한다. 파킨슨병은 알츠하이머 치매에 뒤이어 신경퇴행성 질환 중 두 번째로 흔한 질병이다. 평균 발병 연령은 55세로, 세계적으로 보았을 때 60세 이상의 경우 1%가 파킨슨병을 앓고 있다. 운동 능력 저하와 더불어 자율신경계 이상 증상을 동반하는 파킨슨병은 40~50세의 생산인구에서의 발병률이 치매보다도 9배 높은 것으로 알려져 있다. 파킨슨병을 말할.. 2021. 5. 12.
2021년 건강검진 챙기기 안녕하세요 똑똑입니다^^ 100세시대라는 말이 있듯이 우리 삶에 가장 중요한 부분인 건강!! 건강하게 장수하기 위해서는 잘먹고 잘자고 운동도 열심히 해야합니다. 그리고 사전에 본인 건강상태를 체크하는 부분도 중요합니다. 오늘은 연령대별 건강검진시 집중해야 할 부분들에 대해 알려드리겠습니다. 건강한 삶을 위한 필수 요소 건강검진! 2021년 건강검진 이슈와 연령대별 꼭 받아야 하는 건강검진에 대해 알아보자. 코로나19 팬데믹 상황으로 외출뿐 아니라 의료기관 방문까지 자제하면서 건강검진 시기를 놓친 사람들이 많다. 제때 건강검진을 받지 않으면 질병을 조기에 발견할 기회도 늦어지는 만큼 현명한 방법을 선택해 건강검진을 받는 것이 좋다. 특히 암은 시간이 지날수록 커지거나 다른 기관으로 전이될 수 있어 조기 진.. 2021. 5. 10.
건강정보 - 나를 지키는 똑똑한 복약 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 일상에서 종종 벌어지고 행동하는 습관이지만 쉽게 놓치기 건강상식에 대해 알아보도록 하겠습니다. ♥ 나를 지키는 똑똑한 복약 " 적을 알고 나를 알면 백전백승 " 이라는 말이 있듯 약을 복용하는 데도 반드시 알아야 하는 것들이 있다. " 약을 알고 나를 알면 무병장수 " 라는 마음가짐으로 우리 건강을 지키는 똑똑한 복약 방법에 대해 알아본다. ■ 알약보다 가루약이 더 약효가 뛰어난가요? 약의 형태와 효능은 아무런 관계가 없습니다. 가루약은 캡슐이나 정제와 달리 몸속에서 녹아 약 성분이 용출되는 과정 없이 노출되어 있어 체내 흡수가 빠릅니다. 그래서 약 효과가 비교적 빠르게 나타날 수는 있지만 효능은 동일합니다. 캡슐이나 정제에 들어 있는 부형제나 제조 기법에 따라 위에서 녹.. 2021. 5. 7.
울산교차로 건강상식 - 갑상선암 안녕하세요 똑똑입니다^^ 우리 주변에서 흔하게 접하게 되는 질병에 관한 건강상식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오늘의 건강상식은 갑상선암입니다. 갑상선암 갑상선은 갑상연골의 아래쪽, 숨을 쉴 때 공기의 통로가 되는 기도 앞쪽에 위치한 나비모양의 기관으로, 갑상선 호르몬을 생산 및 저장했다가 필요한 기관에 내보내는 기능을 하는데 갑상선에 생긴 암을 총칭하여 갑상선암이라 한다. 갑상선암은 비교적 예후가 느리고 치료도 잘되는 것으로 알려져 있는데 그러나 갑상선도 방치하면 생명에 지장을 줄수 있으니 과소평가할 수 없는 갑상선, 그 이상 징후에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶갑상선 이상징후 1. 체중 증가 혹은 감소 갑상선호르몬이 저하되면 식욕이 없는데도 불구하고 체중이 증가하게 된다. 반대로 항진증의 경우에는 .. 2021. 5. 6.
건강정보 - 뇌를 최상의 상태로 작동하게 하는 스위치 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 알기 쉬운 건강정보에 대해 알려드리겠습니다. 적당한 스트레스나 긴장은 삶을 더욱 단단하게 해주는 요소가 되기도 하지만 과도한 스트레스와 긴장은 뇌 건강을 해치는 요인이 됩니다. 특히 노인 스트레스는 우울증과 치매를 유발할 수 있어 생활 속 뇌 건강을 위한 노력이 필요하다고 합니다. 우리는 여러 상황에서 머릿속이 멈춘 듯한 느낌을 경험하곤 합니다. 뇌가 멈추어 얼어붙은 현상은 주로 극도로 긴장할 때 생기는데 자율신경 중 긴장 신경이라 불리는 교감신경이 활성화되면 아드레날린이 분비되어 근육은 수축하고 심장은 박동 친다고 합니다. 왜 그럴까요? 위험한 상황에서 일단 움직여야 살아남을 수 있었던 수만 년 전 고대 조상의 경험들이 우리 뇌 깊숙이 자리 잡고 있기 때문입니다. 그러다.. 2021. 5. 4.
건강상식 - 콜레스테롤 수치 낮추는 음식 안녕하세요 똑똑 입니다^^ 요즘은 코로나19 때문에 특히 건강관리에 다들 민감하시죠? 면역력을 키워야 한다!! 면역력을 키우려면 무엇을 먹어야 한다,운동을 해야한다. 다양한 의견들이 많습니다. 하지만 이런 시국에 운동하기도 싶지 않고 집에만 있다보니 나빠지는것이 하나 더 있죠? 바로 콜레스테롤 수치입니다. 높아진 수치를 조금이라도 낮출수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. ◈ 콜레스테롤이란? 콜레스테롤이란 지방 성분의 일종으로 현재는 성인병을 일으키는 동맥 경화증의 원인 중 하나로 나쁜 의미로 많이 사용되고 있지만, 우리 몸이 유지되기 위해서 꼭 필요한 성분입니다. 콜레스테롤은 우리 몸을 이루는 기본 단위인 세포의 세포막, 신경세포의 수초, 그리고 지단백을 구성하는 성분이며 스테로이드 호르몬과 담즙산을 만.. 2021. 4. 29.
울산교차로 건강 - 마음지키기 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 주변에서 쉽게 사용하는 건강정보에 대해 한국건강관리협회를 통해 쉽게 알아보도록 하겠습니다. ◈ 플라시보 효과(placebo effect, 위약 효과) 의사가 효과 없는 가짜 약 혹은 꾸며낸 치료법을 환자에게 제안했는데, 환자의 긍정적인 믿음으로 인해 병세가 호전되는 현상을 말한다. 이처럼 마음 관리가 우리의 몸에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알 수 있다. 플라시보 효과는 좋아질 것이라는 믿음과 기대, 그리고 왜 좋아질지에 대해서 나름대로 생각한 논리가 버무려져 약을 먹거나 수술을 받지 않아도 실제로 증상이 호전되는 현상을 나타낸다. 플라시보 효과가 잘 듣는 경우 1. 환자가 의사와 병원을 신임하면 신임할수록 효과가 높다. 2. 한번 약을 먹어서 그 약의 효과를 본 환자일수.. 2021. 4. 28.
울산교차로 건강정보 - 중이염이 뭐에요? 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 주변에서 흔히 발생하는 질병에 대해 간단하게 알려드릴께요~ 귀에서 물이 나오고 안 들려요... 중이염이 뭐예요? 중이염에 걸리면 소리 전달이 원활하게 이뤄지지 않을 뿐만 아니라, 심한 경우 안면마비까지 유발하기도 한다. 각종 합병증을 동반하는 중이염의 증상과 치료법에 대해 상세히 알아볼께요. ■ 중이에 염증이 생기면? 귀는 겉에 보이는 귀바퀴와 귓구멍까지를 외이(바깥귀), 고막부터 달팽이관 뼈까지의 공간을 중이(중간 귀), 달팽이관보다 뇌에 가까운 안쪽을 내이(안쪽 귀)라고 부른다. 중이염은 공기로 채워진 고막 안쪽 중이 공간 내의 점막과 뼈에 생기는 염증이다. 중이 공간에는 망치 모양 혹은 종 모양의 작은 뼈가 있는데 이는 외부로부터 들어오는 소리에너지 때문에 생기는 고.. 2021. 4. 20.
울산교차로 건강상식 - 스마트 헬스케어 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 일상속 건강상식에 대해 간단하게 알려드릴께요~ 코로나19가 전세계로 확산된 이후 모든 분야에서 바이러스 감염 방지와 격리 불안감을 해소하기 위한 비대면 서비스가 대두되며 스마트 헬스케어에 대한 관심 또한 급증했다. 현대인의 생활에 밀접하게 자리 잡은 스마트 헬스케어는 어떻게 변화하게 될까? 일상에서 끊임없이 언급되는 스마트 헬스케어란 무엇일까? 현재 우리는 일상생활 속에서 다양한 헬스케어 서비스를 이용하고 있다. 과거의 의료진 중심이었던 수동적인 질병 치료에서 벗어나 개인이 능동적으로 시간·공간·장소 등에 구애받지 않고 질병 예방, 건강증진 등을 위해 선제적인 스마트 헬스케어 서비스를 선택하고 있다. 즉, 의료 패러다임이 장기적인 관점에서 환자의 건강과 질병을 예측·예방하.. 2021. 4. 6.
수면패턴의 변화는 치매의 위험신호!! 수면패턴의 변화는 치매의 위험신호 " 나이가 들면 아침잠이 없어진다 " 라는 말처럼 노화가 진행되면서 이른 저녁에 잠들고, 아침에는 일찍 일어나게 되는 등 수면 패턴의 변화가 생긴다. 이런 수면 패턴의 변화가 건강에 어떤 영향을 주는지 알아본다. 노인 인구의 약 50%가 수면 문제를 호소한다. 장년기 초기에서 노인에 이르기까지 해마다 수면 문제는 증가하고 일생 여성이 남성보다 더 심하다. 불면증은 노인에서 가장 흔한 수면 장애로 60세 이상의 약 40%는 잠이 들기 힘들거나 수면 유지에 어려움을 느끼며, 20% 이상은 심각한 불면증을 겪고 있다. 이외에도 수면 관련 호흡 장애, 주기적 사지운동증, 하지 불안 증후군과 같은 일차적인 수면 질환은 나이가 들면서 증가한다. 수면은 평균적으로 3~5단계를 거친다.. 2021. 4. 2.
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