반응형 건강정보132 운동할때 머리가 아프다면? 운동할때 머리가 아프다면?? 운동을 처음 하는 사람들 중 두통을 호소하는 경우가 있습니다. 운동능력이 부족한 초보자가 갑자기 운동을 시작하거나 한동안 쉬었다 운동할 때 흔히 발생하는 '운동성 두통'에 대해 알아보겠습니다. ▶운동성 두통이 일어나는 이유 1. 갑자기 강렬하고 과도한 힘을 주거나 체력적 한계 이상의 운동을 했을 때,처음 운동을 하거나 체력이 고갈된 상태에서 무리하게 운동을 계속하면 에너지가 고갈돼 뇌가 스트레스를 받아 두통이 생긴다. 2. 체력이 고갈될 만큼 무리한 운동을 했을 때 호흡곤란이 생기고 두통이 온다. 3. 하기 싫은 운동을 억지로 했을 때 두통이 생긴다. 4. 더운 날씨나 더운 실내에서 운동을 하면 두통이 쉽게 발생한다. 5. 원래 편두통이 있던 사람이 운동을 강하게 한 경우 두.. 2021. 7. 23. 여름철 눈 건강관리 " 따갑고 뻑뻑해진 눈에 집중 여름철 눈이 보내는 건강 적신호 " 눈 건강을 위해 365일 관심을 갖고 관리를 해야겠지만, 여름철에는 특히 주의가 필요하다. 여름철 발생할 수 있는 다양한 안질환과 원인, 예방법 등을 알아보고 건강한 눈으로 뜨거운 여름을 이겨내 보자. 여름철에는 습하고 더운 날씨와 강한 자외선으로 인해 다양한 안과 질환이 유발될 수있다. 높은 온도와 습도는 세균, 바이러스 등 각종 미생물이 번식하고 활동하기 적합한 환경으로 특히 바이러스 각결막염이 많이 생긴다. 강한 자외선은 광각막염을 일으킬 수 있고, 장기적으로 노출되는 경우 다양한 안질환이 발생할 수 있다. 또한 더운 날씨에 장시간 실내에서 냉방기를 사용하면 공기가 건조해져 안구건조증을 악화시킬 수 있다. □ 여름철 환경으로 인한 ‘.. 2021. 7. 21. “ 예방주사를 꼭 맞아야 하나요? ” 코로나19 예방접종이 연일 뉴스에 나오고 있다. 이와 함께 전반적인 예방접종에 대한 관심도 높아지고 있다. 어떤 이들은 어릴 적 불주사로, 어떤 이들은 보건소에서 맞는 독감 주사로 기억하는 예방접종에 대해 알아보자. ◇ 예방접종은 왜 필요한가 ‘예방접종’이란 전염성 질환을 예방하기 위해 인체에 주사 또는 접종하는 것을 말한다. 질병에 걸렸다가 회복되면 우리 몸에서는 항체를 형성하고, 이 ‘항체’들은 같은 병원체가 다시 침투하였을 때 신속히 대응하게 해준다. 그러나 실제 질환을 겪는 상황에서는 여러 가지 합병증이나 사망, 타인에의 전파 등이 가능하다. 예방접종은 해당 질환을 앓지 않게 하고 항체를 형성함으로써 질병에 걸리지 않도록 해준다. 이미 수십 년간 다양한 사람들에게 효과적이었던 장점만을 모아서 질병.. 2021. 7. 20. 침묵의 간을 조심하자!! 침묵의 간을 조심하자!! 간은 우리 신체에서 가장 큰 장기로 하는 역할이 많다. "침묵의 장기" 라고도 불리는 간은 그 증상이 뚜렷하지 않아 건강검진을 통해 질환을 우연히 발견하는 경우가 허다하다. 이에 건강검진의 필수 항목인 간 기능 수치와 지방간에 대해 알아보고자 한다. ◇ 간 기능 수치를 높이는 원인 보통 혈액 검사에서 ‘간수치’라고 부르는 것은 AST·ALT이다. 주로 간세포에서 합성하여 세포 내에 존재하는 효소로 AST·ALT수치의 상승은 간세포 손상을 의미한다. 병원에서 AST·ALT수치가 높은 사람에게 2차 정밀 검사를 권한다. 1회 간 기능 측정 결과로 현재 간 상태를 단정 지을 수 없고 간 질환이 있을 때도 수치는 정상일 수 있기 때문이다. 간경변증, 만성 비활동성 간염과 같은 질환은 간.. 2021. 7. 19. 근골격계 질환 나이든 사람에게만 발생하나요? 근골격계 질환 백과사전 근골격계 질환은 고령 인구에게만 발생하나요? 바깥 활동이 잦아지면서 갑작스러운 신체 활동으로 근골격계 질환을 호소하는 이들이 많아진다. 나이 불문, 누구라도 예외가 될 수 없는 다양한 근골격계 질환에 대해 알아본다. ◇ 손목이 시큰거리는 것도 근골격계 질환인가요? 근골격계 질환이란 무리한 힘의 사용, 반복적인 동작, 부적절한 자세 등의 요인 때문에 근육과 신경, 힘줄, 인대, 관절 등의 조직이 손상되어 나타나는 건강 이상을 총칭합니다. 국민 3명 중 1명이 경험했을 정도로 흔히 발생하며, 주로 잘못된 자세나 생활 습관에서 기인하는 경우가 많습니다. 목, 어깨, 손목, 허리, 발목, 무릎 등 다양한 신체에 통증을 유발하곤 합니다. ◇ 근골격계 질환은 고령 인구에게만 발생하나요? 활동.. 2021. 7. 8. 무릎에서 나는 뚝 소리!! 무릎 관절 신호에 집중하자 무릎에서 나는 뚝 소리!! 무릎 관절 신호에 집중하자 야외 활동이 많아지면서 무릎 통증을 호소하는 사람들이 많다. 일상 속에서 무릎 건강을 확인하고 싶다면 무릎에서 나는 소리에 귀를 기울여보자. 초여름을 즐기기 위해 등산이나 캠핑 등 야외 활동을 하는 사람들이 늘어나고 있다. 무리하지 않는다면 야외 활동은 육체적·정신적으로 건강에 도움을 준다. 하지만 야외 활동 중 걷거나 무릎을 굽힐 때 갑자기 발생하는 ‘뚝’ 소리에 당황스러울 때가 있다. 물론 소리만으로는 걱정하지 않아도 된다. 이는 관절액에서 순간적으로 공기가 빠져나가면서 발생하는 소리이기 때문이다. 그러나 무릎에서 나는 소리가 건강의 중요한 신호일 수도 있다. 소리가 난 뒤 관절에서 통증 혹은 붓기가 동반된 경우는 연골이나 인대에 구조적 문제가 있.. 2021. 6. 30. 함께 먹으면 안 되는 음식 !! 함께 먹으면 안 되는 음식궁합 15가지 !! 모든 음식들은 각자의 효능과 영양소들이 있습니다. 그러나 각자 먹을 때는 몸에 좋다고 하여도 서로 궁합이 맞지 않으면 오히려 그 효능이 사라지고 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있습니다. 보통 서로를 꺼리는 음식을 '상기'라고도 하는데요. 그 중에 대표적인 상기 15가지에 대해 알아보겠습니다. 평소 자주 먹는것들이 있다면 주의하시기 바랍니다. 1. 치즈와 콩 유제품인 치즈는 단백질과 지방, 칼슘까지 충분합니다. 그러나 콩에도 단백질과 지방이 많은 음식입니다. 그러면서도 콩에는 칼슘보다도 인산이 더 많이 들어있지요. 그렇기 때문에 치즈와 콩을 함께 먹게 된다면 인산칼슘이 만들어 지게 됩니다. 그러면 인산과 칼슘이 흡수가 되지 않으면서 오히려 배출이 되어버리게 됩.. 2021. 6. 23. 건강식만 먹으면 오히려 몸이 나빠질수 있나요? 건강식만 먹으면 오히려 몸이 나빠질수 있나요? 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스는 ‘음식이 약이 되어야 하며, 약이 음식이 되어야 한다’는 말로 음식의 중요성을 표현했다. 건강한 삶을 위해 중요한 부분 중 하나는 건강한 식생활일 것이다. 건강식에 관심이 높은 만큼 다양한 정보가 있다. 다양한 건강식에 대한 오해와 진실을 풀어보자. ◇ 건강식’만 먹는데 오히려 몸이 나빠질 수도 있나요? 누구나 건강한 음식에 관심이 있습니다. 하지만 집착에 가까울 만큼 건강식만 찾는다면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. ‘건강식품 탐욕증(Orthorexia ner-vosa)’은 1997년 미국 스티븐 브래트만 박사가 고안한 용어로 칼로리와 식재료의 성분 등을 과도하게 따지면서 식단을 제어하려는 습관을 말합니다. ‘스포.. 2021. 6. 21. 당뇨에 좋은 차 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 건강에 관한 상식 소개로 일상에서 쉽게 실천가능하는 정보를 알려드리겠습니다. 당뇨에 좋은차? 당뇨병을 앓는 사람들은 탄산음료, 쥬스 등 설탕이 든 음료를 피하는 것이 좋습니다. 대신 혈당을 자극하지 않고 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 차를 마시는 것이 좋다고 합니다. 그럼 당뇨에 좋은 차는 어떤차 일까요? 1. 페퍼민트 차 페퍼민트 차를 마시면 기분이 차분해진다 스트레스 수준이 높은 제2형 당뇨병을 가진 사람들에게 이 같은 진정 효과는 도움이 될 수 있다. 그외에도 민트차는 릴렉스효과 변비헤소로 디톡스효과 냉한체질개선 위와 장을 편안하게 편안한 수면, 통증완화, 구취 예방 등 정신안정에 효과 좋고 항균 작용이 있어 복통에도 효과가 있다. 2. 녹차 녹차와 녹차 추출물은 .. 2021. 6. 16. 지금 우리 가족은 건강한 가족 관계인가요? 사회의 근간이 되는 ‘가족’은 다양한 형태로 존재하며, 다양한 문제를 갖고 있다. 행복하고 건강한 가족 관계를 위해 필요한 것은 무엇일까? 건강한 가족관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. Q 다양한 형태의 가족들이 있습니다. 어떤 가족에게 ‘가족 상담’이 필요한가요? 가족 상담은 가족들이 느끼는 불편한 문제를 가지고 자발적으로 찾아오는 경우가 대부분입니다. 가족 간의 문제가 발생하는 것은 ‘가족 관계가 특수한 관계이며 서로에게 많은 영향을 받고 있음’을 말해줍니다. 가족 상담에서는 가족 간의 문제를 풀어나가는 방식이 서로 다르기 때문에 일어날 수 있는 의사소통의 문제이며, 이는 가족 체계와 연관되어 있다고 봅니다. 따라서 다양한 가족 형태에서 더욱 다양한 가족 문제가 발생하게 되고, 그 문제 해결을 위해 .. 2021. 6. 10. 나이대 별로 좋은 음식이 있다? 안녕하세요 똑똑입니다^^ 100세시대 건강하게 살려면 적절한 운동도 중요하지만 먹는것도 그 못지않게 중요한 부분이죠 오늘은 나이에 따라 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나이대 별로 좋은 음식 나이에 따라 적합한 운동이 있듯이 필요한 음식도 따로 있다고 합니다. 나이대별로 신경 써서 섭취해야 할 음식, 함께 알아볼까요? ◈ 20대: 두부 청년기에 가장 중요한 영양소, 단백질! 단백질은 근육 조직의 발달과 유지에 핵심적인 역할을 한다. 단백질 식품들 중에 단연 두부가 좋은 이유는 젊은이들에게 부족하기 쉬운 섬유질이 풍부하기 때문이다. ◈ 30대: 연어 오메가-3 지방산은 두뇌와 심장을 보호한다. 30대, 특히 임신과 출산, 모유 수유시기를 지나고 있는 여성이라면 연어와 함께 정어리, 송어 등.. 2021. 6. 9. 행복하고 건강한 가족 관계를 위한 방법 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘은 일상에서 느끼는 가족간에 행복한 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. " 행복하고 건강한 가족 관계를 위한 방법 " 가장 가깝지만 어려운 관계, 가족 관계는 우리 삶에서 행복의 원천이 되기도 하지만 가장 큰 고충거리가 되기도 한다. 가족 관계를 행복하고 건강하게 꾸려나가는 방법은 무엇이 있을까? ♥ 가장 중요한 인간관계 가족, 노력이 필요하다 심리학자들은 연구를 통해 인간이 행복을 느끼는 큰 근원이 대인 관계라는 것을 거듭 밝혀왔다. 행복하게 살기 위해선 친밀한 인간관계가 중요하다는 것이다. 가족 관계는 모든 인간관계를 통틀어 가장 중요한 관계라고 할 수 있다. 가장 가까운 관계로 나의 마음에 큰 영향을 줄 뿐 아니라 모든 대인 관계의 원형이 되기 때문이다. 하지만 사람들은.. 2021. 6. 2. 전조증상보다 증상에 집중 ‘뇌졸중’ 안녕하세요 똑똑입니다 오늘도 우리 일상에서 흔히 발생하고 있는 질환에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸증 2019년 통계청의 사망원인 통계에 따르면 뇌혈관질환은 한국인 사망원인 4위로, 암을 제외한 단일 질환으로는 심장질환과 폐렴에 이어 3위였다. 빠르게 치료할수록 증상이 회복되거나 최소화할 수 있는 ‘뇌졸중’에 대해 알아본다. 우리나라는 65세 이상 인구가 14%를 넘는 고령사회에서 20%를 넘는 초고령사회로의 진입이 눈앞에 있다. 고령 인구가 많아지면서 나이가 많을수록 빈도가 증가하는 뇌졸중, 치매, 파킨슨병 등 신경계질환에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 이런 질환들을 예측할 수 있는 신체의 변화들에 대한 관심도 많다. 하지만 아직 몸에 나타나는 이상 현상들이 질병을 예측할 수 있다는 내용은 과학.. 2021. 5. 31. 허리 디스크와 척추관 협착증 안녕하세요 똑똑입니다^^ 종일 의자에 앉아서 일하다보면 허리에 무리가 많이 가죠? 우리나라 대표 척추질환중 하나인 허리디스크에 대해 알아보도록 하겠습니다. 찌릿찌릿 허리 통증을 일으키는 허리 디스크와 척추관 협착증 최근 나이와 상관없이 허리 통증을 호소하는 사람들이 많아지고 있다. 갑자기 찾아오는‘찌릿찌릿’한 허리 통증을 방치하면 걷기 힘들 정도로 다리가 저려오거나 심하면 마비 또는 대소변 장애까지 일으킬 수 있다. 이러한 증상을 일으키는 척추 질환‘허리디스크’와‘척추관 협착증’에 대해 알아보자. ◇ 대표적인 척추 질환 척추 질환은 연령이 증가하면서 척추에서 발생하는 전형적인 퇴행성 병변이다. 척추의 대표적인 구조물은 척추제, 추간판, 인대 그리고 후관절을 비롯한 다양한 뼈로 이루어진다. 추간판은 척추제.. 2021. 5. 27. 봄철 어린이 건강백서 - 급성기관지염 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 일상에서 자주 접하고 일어나는 건강상식에 대해 알려드리겠습니다. 어린이 급성기관지염 일교차가 크고 건조한 바람이 부는 봄 환절기에는 기침으로 병원을 찾는 어린이들이 많아진다. 어린이가 가장 많이 걸리는 질병 ‘급성 기관지염’에 대해 알아보자. Q. 어린이들이 가장 많이 걸리는 질병이 맞나요? 건강보험심사평가원에서 2018년 한 해 의료 기관에서 진료 받은 어린이(5~14세) 중 가장 많이 걸리는 질병을 분석했습니다. 국내 402만 6,842명의 어린이가 진료를 받았으며, 약 275만 명의 어린이가 ‘급성 기관지염’으로 병원을 찾았다고 합니다. ‘급성 기관지염’외에도 ‘혈관운동성 및 알레르기성 비염’, ‘급성 부비동염’등 호흡기 질환이 어린이 다빈도 상위 10개 질병 중 6.. 2021. 5. 26. 유방암 고민하고만 있을까? 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘은 우리나라 여성에게 가장 많이 발생하는 유방암에 대해 알려드리겠습니다. 유방암!! 유방암은 40~50대 여성에게 발생하는 전체 암 중 가장 흔한 암으로 출처를 알 수 없는 정보들이 난무한다. 유방암의 여러 속설에 대한 진실을 알아보자. 한국 여성의 40~50대란 독립하지 않은 자녀들을 보살피고 정리 해고의 위험에 있는 남편과 폐경기의 스트레스에 더해지는 고3 혹은 늦둥이의 사춘기까지 대혼란의 시기이다. 이 시기에 유방암은 여성에게 발생하는 전체 암 중 가장 흔한 암이다. 2018년 새롭게 발생한 여성 유방암 환자는 23,647명으로 전체 여성 암 환자의 20.5%를 차지했다. 유방암은 40대에 가장 많이 발생하고 다른 암과 달리 이후에는 줄어가는 암이지만 40~69세에 발생.. 2021. 5. 21. 암 가족력이 있으면 나도 암에 걸리는 걸까? 안녕하세요 똑똑입니다^^ 주변에서 흔히들 말하는 건강정보 건강상식중 하나가 가족중에 암에 걸린 사람이 있으면 걸릴 확률이 높다고 조심해야 한다는 말들을 자주 하죠? 가족력이 얼마나 중요한 부분인지 알아보도록 하겠습니다. 암 가족력이 있으면 나도 암에 걸리는 걸까? ◇ 암은 가족 중 1명만 있어도 가족력 수년 전 할리우드 스타 안젤리나 졸리가 유방 절제술을 받아 관심을 모았다. 유전자 검사 결과, 난소암을 앓다 숨진 엄마의 유전자를 물려받아 유방암과 난소암에 걸릴 가능성이 높아 예방목적으로 유방 절제술을 받았기 때문이다. 이후 암 가족력이 있는 사람들 사이에서는 암 유전에 대한 관심이 뜨거웠다. 흔히 암의 유전성을 이야기할 때‘가족력’이라는 표현을 많이 쓴다. 병원에서 검진을 받을 때도 가족력이 무엇인지 .. 2021. 5. 17. 나에게 꼭 맞는 건강 검진은 ? 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 우리가 꼭 알고 있어야 할 건강상식 건강정보에 대해 알려드리겠습니다. 백세시대를 맞이하며 ‘건강수명’에 대한 사람들의 관심이 높아졌다. 건강 상태를 확인하고 질병을 예방할 수 있는 건강검진 중 나에게 필요한 건강검진이 무엇인지 알아보자. 나에게 필요한 건강검진 검사는 무엇인가? 현재 우리나라의 많은 사람들은 ‘암’이나 ‘생활습관(병)’으로 인한 ‘심장뇌혈관질환’ 때문에 사망한다. 건강검진은 우리 몸이 어떤 증세를 느끼기 전에 검사를 통해 미리 질병을 찾아내는 ‘비용-효과’적인 의료의 영역이다. 좀 더 구체적으로 말하자면 증세를 가지고 병원에 오는 사람은 환자이고 진료의 대상이 된다. 반면에 건강검진은 아직 무증상일 때 암을 조기 발견하여 생존율을 높이고 혈압, 당뇨병, 이.. 2021. 5. 14. 스트레스가 파킨슨병의 원인이 된다!! 안녕하세요 똑똑입니다^^ 오늘도 우리 주변에서 흔하게 볼수 있는 건강상식에 대해 알려드리겠습니다. 스트레스가 파킨슨병의 원인이 된다!! 미국 로널드 레이건 대통령, 전설의 복서 무하마드 알리 등이 투병한 것으로 유명한 ‘파킨슨병’은 3대 퇴행성 뇌질환으로 꼽힌다. 파킨슨병의 가장 중요한 발병 인자는 ‘고령’이며 만성적 스트레스는 파킨슨병의 발병률을 높인다고 한다. 파킨슨병은 알츠하이머 치매에 뒤이어 신경퇴행성 질환 중 두 번째로 흔한 질병이다. 평균 발병 연령은 55세로, 세계적으로 보았을 때 60세 이상의 경우 1%가 파킨슨병을 앓고 있다. 운동 능력 저하와 더불어 자율신경계 이상 증상을 동반하는 파킨슨병은 40~50세의 생산인구에서의 발병률이 치매보다도 9배 높은 것으로 알려져 있다. 파킨슨병을 말할.. 2021. 5. 12. 2021년 건강검진 챙기기 안녕하세요 똑똑입니다^^ 100세시대라는 말이 있듯이 우리 삶에 가장 중요한 부분인 건강!! 건강하게 장수하기 위해서는 잘먹고 잘자고 운동도 열심히 해야합니다. 그리고 사전에 본인 건강상태를 체크하는 부분도 중요합니다. 오늘은 연령대별 건강검진시 집중해야 할 부분들에 대해 알려드리겠습니다. 건강한 삶을 위한 필수 요소 건강검진! 2021년 건강검진 이슈와 연령대별 꼭 받아야 하는 건강검진에 대해 알아보자. 코로나19 팬데믹 상황으로 외출뿐 아니라 의료기관 방문까지 자제하면서 건강검진 시기를 놓친 사람들이 많다. 제때 건강검진을 받지 않으면 질병을 조기에 발견할 기회도 늦어지는 만큼 현명한 방법을 선택해 건강검진을 받는 것이 좋다. 특히 암은 시간이 지날수록 커지거나 다른 기관으로 전이될 수 있어 조기 진.. 2021. 5. 10. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 more 반응형
