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매일 나를 성장시키는 습관 루틴이 되기 매일 나를 성장시키는 습관 !! 루틴이 되기 습관은 의식적으로 혹은 무의식적으로 반복하는 행동의 집체를 지칭하는 반면, 루틴은 의식적으로 반복하기 위해 세운 계획 혹은 일련의 행동에 더 가깝다. 모두 반복의 의미를 지니고 있지만 루틴은 습관에 비해 ‘구체적인 계획’이라는 의미가 상대적으로 더 강하다. #습관처럼 운동법을 알려주는 유튜브를 켠다. 침대에 누워 눈으로만 영상을 시청한다. ‘쉽게 할 수 있을 것 같으니 다음에 꼭 한번 해봐야지’라고 다짐하며 스크랩해둔다. 보고 따라 하려고 저장해둔 영상은 쌓여가는데 언제 하지? 운동하기 참 쉬운 세상이다. 휴대폰만 켜면 많은 돈을 주고 다녀야 하는 헬스장이나 요가원에서 알려주는 운동법이 쏟아진다. 마음만 먹으면 공짜로 운동법을 얼마든지 알 수 있다. 문제는 ‘.. 2022. 12. 30.

울산 주간아파트 실거래가(12월19일~12월30일) 울산 주간아파트 실거래가 12월19일 ~ 12월30일 주간아파트시세 E-BOOK광고 월 20만원 (3개월 10%, 6개월 15% 할인) ※ 환불 / 보류 불가 ※ 주간아파트시세는 매주 금요일 업로드됩니다. ☞똑똑 울산교차로 '주간아파트시세 E-BOOK광고' 안내 바로가기 2022. 12. 30.

겨울철 혈압을 잡아라 2019년에 발표된 ‘세계 질병부담에 중요한 영향을 미치는 5가지 요인’에 따르면 첫 번째 위험요인이 바로 높은 수축기혈압이었습니다. 우리나라에서도 환자가 가장 많은 만성질환은 고혈압(2021년 기준 1,374만 명)입니다. 국내 20세 이상 성인 인구 10명 중 3명꼴로 고혈압 환자인 셈입니다. 젊은 층에서 늘어나는 고혈압 대부분의 사람이 암보다 더 무서워하는 질병인 갑작스런 뇌중풍, 심장병의 가장 중요한 원인은 고혈압입니다. 고혈압은 특별한 증상은 없지만, 추운 겨울철에는 혈관조임이 심해 혈압 조절이 더 어려울 수 있어 합병증을 일으키기 쉽습니다. 질병관리청에서 보고한 2007년 대비 2019년 만 30세 이상 성인의 고혈압 유병률은 24.5%에서 27.2%로 증가했습니다. 건강보험심사평가원 자료에 .. 2022. 12. 28.

울산아파트 주간 실거래가(12월12일~12월23일) 주간아파트시세 E-BOOK광고 월 20만원 (3개월 10%, 6개월 15% 할인) ※ 환불 / 보류 불가 ※ 주간아파트시세는 매주 금요일 업로드됩니다. ☞똑똑 울산교차로 '주간아파트시세 E-BOOK광고' 안내 바로가기 울산 주간아파트 실거래가 12월12일~12월23일 2022. 12. 23.

울산 일자리 모여라! 울산교차로 구인구직 사이트 안녕하세요, 똑똑 울산교차로입니다:) 일자리 찾을 때 울산교차로 신문도 여전히 이용해주고 계시지만 요즘은 인터넷으로 많이들 찾아보시죠? 울산교차로 사이트에서도 구인구직정보를 확인하실 수 있는데요, 오늘은 '울산교차로 구인구직 사이트'를 소개해드리겠습니다~!! 울산교차로 구인구직 사이트 '울산교차로 구인구직 사이트'에서 울산을 중심으로 인접한 경주, 양산 등 다양한 일자리를 찾아볼 수 있는데요~ 울산교차로 홈페이지 메인화면에서 '구인구직' 을 클릭하시면 됩니다! 구인정보 구인정보로 들어가시면 지역, 업직종, 등록일, 근무요일, 근무시간 등 원하는 조건에 만족하는 구인정보를 검색하실 수 있습니다. 직종별, 인기직종, 지역별, 대상별 카테고리 별로도 찾아볼 수 있답니다! 알바GO 기존에 유명한 알바 사이트처럼.. 2022. 12. 22.

시리고 차가운 수족냉증 여름에도 손발이 시려 두꺼운 양말을 신고 손을 늘 주머니에 넣는다면 수족냉증을 의심해봐야 한다. 그러나 원인이 무엇인지 찾기가 쉽지 않다. 무턱대고 검사부터 하기보다는 생활습관을 점검하고 원인이 될 만한 증상이 무엇인지 꼼꼼히 살펴보자. 차가워지는 계절만 되면 “손발이 너무 시려요, 얼음 같아요, 양말을 신고 자야 해요” 라고 호소하는 환자가 많다. 증상이 매우 심한 환자는 여름에도 손발이 시리다고 한다. 수족냉증으로 인한 일상 생활의 불편함으로 이런저런 검사를 했음에도 불구하고 원인을 찾지 못해서 내원하는 경우가 많은데 공통적으로 날씨가 추울수록, 잠을 잘 못 잘수록, 불안하거나 스트레스를 받을수록, 찬물에 닿을 때 증상이 더욱 심해지고 남성보다는 출산 경험이 있는 중년 여성, 과체중보다는 저체중인 경.. 2022. 12. 22.

13월의 월급! 연말정산 환급전략 안녕하세요, 똑똑 울산교차로입니다:) 이제 2022년도 얼마 남지 않았는데요~ 다들 한 해 마무리 잘 하고 계신가요? 특히 직장인들이라면 '연말정산'을 준비해야 되는 때입니다! 연말정산 환급을 통해 조금이라도 절세하고자 하는 분들이 많으실 텐데요, 오늘은 똑소리나게 연말정산을 할 수 있는 '연말정산 환급전략'을 알아보겠습니다~!! 연말정산이란? 13월의 월급이라고 불리는 '연말정산'이란 급여에서 *원천징수한 일 년 동안의 소득세에 대해 넘거나 모자라는 액수를 정산하는 것입니다. *원천징수 : 매달 급여에서 세금을 어느 정도 미리 떼는 것. 대표적인 원천징수 항목은 급여명세서에 나오는 소득세, 지방소득세 등이 있음. 급여에서 떼가는 세금은 대략적으로 계산한 것이기 때문에 한 해가 지난 후 연말정산을 통해서.. 2022. 12. 14.

잦은 배앓이, 만성 염증성 장질환크론병 vs 궤양성대장염 대장에 만성적인 염증이 지속돼 설사와 복통·혈변 같은 소화기 증상이 반복적으로 일어나는 질환이 있다. 바로 ‘염증성 장질환’이다. 염증성 장질환은 장내에 발생한 비정상적인 만성염증이 호전과 재발을 반복하고, 궤양을 일으키는 질환이다. 염증성 장질환에 속하는 대표적인 병은 궤양성대장염과 크론병이며, 식생활이 서구화되면서 국내에서 환자가 지속적으로 늘고 있는 추세이다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 염증성 장질환자는 2015년부터 2019년까지 4년간 약 33%나 증가할 정도로 가파르게 늘고 있다. 서구화된 생활양식과 연관성이 있는 것으로 추정되어 앞으로도 계속 증가할 것으로 예상된다. 주로 15~35세 젊은 연령층에서 발생하며, 소아청소년환자도 적지 않다. 특히, 어린이들에게 염증성 장질환이 발생하면 만.. 2022. 12. 12.

[울산맛집]신정동 이선비 안녕하세요 똑똑 울산교차로 입니다 ^^ 오늘 소개 할곳은 정겨운 내부인테리어와 레트로 감성이 물씬 풍기는 분위기의 맛집입니다. " 신정동 이선비 " 신정동 이선비는 신정시장 공영주차장옆 시장 들어 가는 입구에 있어요~ 가게 입구 모습입니다. 느껴지나요? 레트로갬성!ㅋ 손님들이 많이 있고 세팅이 되어 있는 상황이라 내부 사진을 하나도 못찍었네요ㅠ 내부는 민속주점 스타일로 입구가 좁아서 내부도 좁다고 생각하실텐데 들어가 보심 내부가 엄청 길고 넓어요. 좌식으로 된 개별룸도 있고 입식으로 된 방도 있고 단체로 들어갈수 있는 곳도 있더라구요~ 내부가 정말 정겹게 꾸며저 있어요 구경하는 맛이 있습니다^^ 예약하고 간 상황이라 도착하니 이미 기본 세팅완료!! 기본찬에 빠진 부분이 있네요 이선비는 기본찬으로 나오는 .. 2022. 12. 12.

이유 없이 불안하거나 화가 난다면?건강검진이 필요한 때 이유 없이 화가 나고 불안한 마음이 든다면 체력이 바닥났다는 신호입니다. 내 몸의 체력 창고가 비어 있는지도 모르고 몸을 혹사해 일과 건강 사이의 균형이 깨진 것입니다. 이럴 때는 암이나 심뇌혈관질환이 발생하기 쉬우니 건강검진을 받아보길 권합니다. 최근 사소한 일에도 화를 잘 참을 수 없다며 61세 남성이 진료실을 찾아왔습니다. 자영업을 하고 있는데 사업에 부침이 있고 완벽주의 성향이라 스트레스 상황에 민감하게 반응하기는 했지만, 언제부턴가 아주 사소한 일에도 괜히 짜증이 나고 화를 참을 수가 없다고 합니다. 또 직원들이 하는 일이 마음에 들지 않아 직접 챙긴다고 했습니다. 그러다 보니 주말이 되면 아무것도 할 수 없을 정도로 체력이 바닥나 온종일 잠만 자는 날도 있는데 그럼에도 피로가 잘 풀리지 않는다.. 2022. 12. 2.

울산교차로 신문에 광고내면 인터넷 포인트 공짜!! 안녕하세요, 똑똑 울산교차로입니다:) 오늘은 울산교차로 신문을 통한 '부동산광고' 와 광고를 내고 얻는 '포인트' 에 대해 알려드리겠습니다! 울산 부동산광고는 울산교차로 신문에서! 많은 부동산 업체에서 울산교차로 신문 부동산 광고를 이용하고 계시는데요, 울산교차로 신문은 울산 전지역, 주 5일(국·공휴일 제외) 발행·배포되는 울산 최대의 생활정보신문으로 홍보효과가 뛰어납니다! 부동산 매물광고 뿐만 아니라, 부동산중개업과 부동산컨설팅에 관한 광고도 볼 수 있는데요~ 그렇다면 부동산중개업과 부동산컨설팅의 차이는 무엇일까요? 부동산중개업 : 부동산 매매, 교환, 임대차 등의 거래 당사자를 연결하고 거래조건을 절충 부동산컨설팅 : 거래 자체가 아닌 부동산 제반문제에 대한 자문과 상담을 해주는 정보.. 2022. 12. 2.

성인 예방접종 아직 끝나지 않은 싸움이지만 코로나19의 공격에 이만큼 버틴 것은 백신 덕분이다. 답이 없을 것 같았던 코로나19 팬데믹 상황을 반전으로 이끈 일등 공신이 백신이라는 사실은 이제 지구촌 상식이 되었다. 예방접종의 중요성을 몸소 체험한 만큼 매년 챙겨야 하는 예방접종도 다시 한번 상기해야 한다. 얼마 전까지만 해도 백신은 영유아 필수접종과 어르신들에게 필요한 독감 백신 정도로만 인식됐다. 코로나19로 백신의 중요성을 깨닫고 성인기에 필요한 백신도 11종류나 된다는 사실에 적잖이 놀라곤 한다. 내년부터는 여기에 코로나19 백신이 추가될 가능성이 매우 높다. 소아예방접종은 의무사항이어서 국가예방접종으로 분류돼 무료로 시행되며 일정도 관련 사이트에서 확인할 수 있지만 성인 예방접종은 스스로 챙겨야 한다. 또 다.. 2022. 11. 29.

울산지역 아파트 분양정보 안녕하세요, 똑똑 입니다^^ 최근 울산 5개 구·군 가운데 남구와 중구가 부동산 조정대상지역에서 완전히 해제되었습니다. 조정대상지역 해제로 세제 및 대출 규제, 전매규제 완화로 미분양이 사라지는 등 얼어붙었던 부동산 경기도 되살아날 것으로 기대되고 있는데요, 오늘은 '울산 아파트 분양정보' 에 대해 알아보겠습니다~!! 힐스테이트 문수로 센트럴 2022.11.28 ~ 분양 예정 위치 울산광역시 남구 신정동 638-1번지 일원 (1단지) / 울산광역시 남구 신정동 636-1번지 일원 (2단지) 세대수 총 602세대(1단지 301세대 총 2개동 / 2단지 301세대 총 2개동) 주차대수 1단지 382대 (세대당 1.26대) / 2단지 373대 (세대당 1.23대) 규모 지하 5층, 지상 42층(최고 42층 /.. 2022. 11. 29.

추운 겨울 생각나는 국민간식 붕어빵 안녕하세요, 똑똑 입니다^^ 어느덧 겨울이 다가오고 있습니다. 여러분은 '겨울' 하면 떠오르는 '겨울 간식' 중 어떤 걸 좋아하시나요? 군고구마, 호빵, 어묵 등 많이 있지만 그 중에서도 단연코 '붕어빵'을 빠뜨릴 수 없는데요! 오늘은 추운 겨울 생각나는 국민간식 '붕어빵'에 대해 알아보겠습니다~ 붕어빵의 유래 '붕어빵'은 일본의 도미빵 ‘다이야끼(たい焼き)’ 에서 유래됐다는 설이 가장 유력합니다. 1930년대 일제강점기에 우리나라로 도미빵이 흘러왔지만 당시엔 밀가루가 흔치 않아 맛볼 수 있는 사람은 많지 않았는데요 50년대 6·25전쟁 이후 미국의 원조로 밀가루가 흔해지면서 붕어빵이 인기를 얻기 시작했습니다. 한국은 도미보다 한국인 정서에 친숙한 붕어 모양의 틀에 빵을 찍어냈는데, 이것이 우리가 지금 .. 2022. 11. 22.

[울산 맛집] 옥동 정점에 올라돼지 안녕하세요 똑똑 울산교차로 입니다 ^^ 오랫만에 맛집 정보 하나 올립니다. 소개할 음식은 대한민국을 넘어 전세계로 뻣어가고 있는 k-바베큐!! 삼겹살 전문점입니다. 이집 단골이자 그보다 더한 물주(계산하는 자)의 맛보장으로 선택의 여지 없이 무조건 따라서 방문한 곳입니다. 방문했던 날이 평일인데도 불구하고 홀은 이미 만석 저희도 미리 예약한 단체석으로 고고!! " 정점에 올라돼지" 여기 고기주문은 100g기준으로 판매하는데 첫 주문은 기본500g 부터 주문 가능하다고 합니다. 그리고 테이블당 기본 상차림비가 4,000원 있으니 참고하세요. 기본적인 반찬 세팅 파채무침 / 쌈야채 고기에 곁드려 먹을수 있는 소스 고기와 함께하는 각종 소스 (멜젓,참기름마늘장,쌈장,생와사비,안데스소금) 기본으로.. 2022. 11. 10.

부동산 관련 생활법률 - 상가건물임대차보호법 안녕하세요, 똑똑입니다^^ 여러분은 상가건물임대차보호법(상가임대차법)에 대해 들어보신 적 있으신가요? 상가건물임대차보호법(상가임대차법)은 자영업자라면 꼭 알아야하는 임대료와 보증금 인상 제한에 관한 법인데요, 오늘은 상가건물임대차보호법(상가임대차법)에 관해 알아보러 가보겠습니다~!! 상가건물 임대차보호법 이란? 상가건물임대차보호법(상가임대차법)은 자영업자들의 안정적인 운영을 위해 과도한 임대료 인상을 방지하여 세입자의 권리를 보장하기 위한 제도로, 사업자등록 대상이 되는 영업용 건물에만 해당이 됩니다. 따라서 종교단체, 동창회 등의 사무실은 비영리단체이므로 상가건물임대차보호법이 적용되지 않습니다. 그렇다면 상가임대차법의 보호를 받을 수 있는 적용범위의 기준은 어떻게 될까요? 「 상가임대차법의 적용범위는?.. 2022. 11. 10.

판촉물의 모든것!! 교차로 기프트몰 안녕하세요, 똑똑 울산교차로입니다:) 다들 한 번 씩은 누군가와 명함을 주고받거나 참가한 행사에서 수건 같은 기념품을 받아본 적이 있으실 텐데요~ 오늘은 이러한 물품들을 저렴한 가격으로 구입할 수 있는 '교차로 기프트몰' 에 대해 소개해드리려고 합니다! 교차로 직영 온라인 판촉물 플랫폼 교차로 기프트몰 '교차로 기프트몰' 에는 없는 게 없다고 해도 과언이 아닐 정도로 많은 물품을 갖추고 있는데요, 교차로에서 직접 운영하고 있기에 더욱 신뢰할 수 있습니다! 지역 관공서, 복지관, 문화센터, 단체모임 등 각종 기념품과 답례품, 홍보물품을 필요로 하는 고객님을 위한 다양한 상품이 준비되어 있습니다! 개인적으로 선물을 고를 때처럼 기프트몰에서 주문을 할 때도 어떤 행사인지? 누구한테 줄 것인지? 예산은 얼마만큼.. 2022. 11. 9.

구우면 영양이 더 풍부해지는 채소 TOP5 안녕하세요 똑똑 입니다^^ 오늘은 구워 먹으면 영양가가 더 좋아지는 채소에 대해 알아보겠습니다. 1. 버섯 버섯은 영양소가 풍부하고 맛도 좋은 채소입니다. 버섯은 조혈작용을 돕는 엽산, 칼륨, 아연과 같은 무기질과 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 풍부합니다. 이 영양소들은 모두 수용성이라고 합니다. 때문에 구웠을 때 효과적으로 몸에 흡수가 가능합니다. 2. 토마토 토마토에는 항산화물질인 라이코펜이 함유되어 있습니다. 라이코펜은 활성산소를 배출시켜 노화를 예방하고 항암 작용도 한다고 합니다. 토마토를 기름에 조리해 먹으면 생으로 먹었을 때보다 흡수율이 무려 5배나 높습니다. 단단한 토마토의 섬유질에 분포한 라이코펜에 열을 가하면 섬유질이 물러지고, 올리브오일에 쉽게 침투하기 때문입니다. 라이코펜은 수용성이 아.. 2022. 10. 20.

알아두면 저절로 복이 들어오는 풍수지리 인테리어 안녕하세요, 똑똑 입니다:) 요즘 이사하기 좋은 계절인 가을인데요~ 이사를 하거나 집안 리모델링을 하게 되면 가구배치부터 인테리어를 새롭게 하게 되는데요, 풍수지리에 따라 인테리어를 하면 좋은 기운도 함께 가져올 수 있다는 말이 있습니다. 오늘은 우리집에 복이 들어오는 '풍수지리 인테리어' 방법에 대해 알려드리겠습니다! 1. 현관 - 기운이 들어오는 통로 - 항상 깨끗하게 유지 현관은 집에 들어서면 가장 먼저 마주하는 곳으로 집의 얼굴이라고도 할 수 있습니다. 그래서 신발은 항상 가지런히 정리해놓는 것이 좋고, 먼지가 많은 곳이다 보니 항상 청소에 신경 써야 합니다. 현관과 거울은 마주보지 않게 하는 것이 중요하다고 합니다. 복이 반사되어 나간다는 믿음 때문인데요, 그래서 거울은 보통 현관의 측면에 붙어.. 2022. 10. 17.

[울산축제]‘어게인 장생포’ 다시 찾아온 울산고래축제 안녕하세요, 똑똑 입니다 울산의 대표축제인 '울산고래축제' 가 오는 13일부터 16일까지 4일간 '어게인 장생포' 를 주제로 장생포 고래문화특구 일원에서 열립니다~ 올해는 3년 만에 축제가 열리는 만큼 다양한 볼거리와 즐길 거리를 준비했다고 하는데요! '울산고래축제' 에 어떤 볼거리가 가득할지 알아보러 가볼까요~?? ◆ 울산고래축제란? 울산! 하면 떠오르는 대표적인 것 중 하나가 바로 '고래' 인데요, 고래! 하면 울산에서 생각나는 것은 '울산 장생포 고래마을' 이 있습니다~!! 울산은 수천 년 전 선사인들이 바위에 고래를 새겨 놓은 국보 제285호 '반구대 암각화' 와 근대 포경산업의 중심지였던 '장생포' 의 역사가 어우러진 우리나라 대표 고래도시입니다. 이러.. 2022. 10. 13.

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